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柔道を通じて心身の育成に励んでいる六郷柔道スポーツ少年団です。
                                                                 
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ポカリ

7月12日に身延の道場で水分補給講習会を
行ってきました。

大塚製薬から先生がきて水分補給のポイントをうかがいました
1.運動する前に補給をする(250?500ml)
2.運動中もこまめに水分補給する(150?200ml)
3.30?60分に1回程度のこまめな補給
4.5?15℃に冷やして飲む
5.イオンバランスの良いもの
  特にナトリウムに注目する(100ml中40?80mg)

毎年新聞に熱中症で倒れるといった記事をみます
柔道だけでなく、普段から積極的な水分補給をしましょう
ただし飲みすぎに注意!

自分の体のコンディションを整えるのも
一流選手の条件です。自分で出来ることは
お父さんお母さんに甘えず、自分でやりましょう


尚、9月2日の東京の大会は参加しないことになりましたので
お知らせします。
次の大会は一番身近な峡南ブロック大会です
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